Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

Вес стоит. Это ужас какой-то. Что делать, не знаю. Физ. нагрузка есть. Побольше воды, овощей... а еще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
гречка на воде	170	166.1	6.1	1.9	31.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	472	179.3	6.1	3.3	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с сахаром	150	35.3	0.3	0.8	6.6
пицца с колбасой и луком	106	310.1	5.5	16.7	25.5
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	289	441.7	6.6	17.7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
кофе с сахаром	150	35.3	0.3	0.8	6.6
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
бутерброд с маслом и сыром	44	138.1	0	4.2	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	344	423.3	14.8	10.1	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	30	13.8	0.2	0	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	210	122.1	5	3.9	15.3
Итого за день	1315	1166.4	32.5	35	144.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 121.2 ккал

Время: 25 мин

Mr&Mrs 02.04.2015 22:38

"Вес стоит!" А за какой период времени он не меняется? Как с замерами, фото , процент жира%, тоже не меняются?

Серафима 02.04.2015 22:58

Организм просто испугался голодных времен и больше ничего не отдаст Плачу

Mr&Mrs 02.04.2015 23:42

не заметил сразу. У вас в рационе углеводов как у меня 90кг парня, который занимается тяжелыми силовыми тренировками. И Вы удивляетесь что вес не уходит !?
К этому всему мизер белков 32 гр. Либо у Вас вес 32, либо точно издевательство над телом.
Кстати, при жирах меньше 0,5гр/кг организм 100% переходит в "режим экономии".

П.С. Вашу аэробику даже за физ нагрузку можно не считать. Во время нормального секса и то больше ккал тратится и это никто не записывает.

Извините если грубо, но правда таков.

Евгения 02.04.2015 23:49

А какая у вас норма калорийности в сутки? Вы каждый день соблюдаете до зеленой полоски калорийность?

Ольга 03.04.2015 01:24

Mr&Mrs StAnka, вот насчет углей я с вами согласна, а вот про аэробику вы зря. Вы когда-нибудь займитесь аэробикой интенсивной и тут неизвестно от чего больше усталость и напряженность почувствуете.

Т@ня Т@нюш@ 03.04.2015 06:34

ольга М. написал:
Что делать

Как-то не так вы всё записываете... Что за продукт "бутерброд с маслом и сыром"?.. Каким образом в продукте отсутствуют белки и углеводы???... Запишите все продукты по отдельности, увидите - сыр даст белки, хлеб углеводы.

Mr&Mrs 03.04.2015 14:33

Ольга, занимался аэробикой, знаю. А Вы слышали о кроссфите? Вот это калории тратить.
Те, кто занимаются под моим руководством, 20 мин аэробики за разминку считают.
Вы, просто еще не знаете что такое нормальная тренировка. 125 ккал это обычная прогулка.

Екатерина Пуговкина 03.04.2015 15:02

Калории даже до минимума не дошли - организм начинает откладывать!

Ольга 03.04.2015 15:17

Mr&Mrs StAnka, может быть. Однако так мало хороших тренеров, чтобы почувствовать, что аэробика это тьфу.

Mr&Mrs 03.04.2015 16:27

Ольга, А Вы с тренером занимаетесь или сами?

Ольга 03.04.2015 16:30

Mr&Mrs StAnka, сейчас дома (сижу с ребенком), но были занятия с тренерами (тремя) в разное время, в разных залах.

Mr&Mrs 03.04.2015 16:33

Ольга, если Вы занимаетесь по видео, могли бы Вы скинуть ссылочку?
Интересно С улыбкой

Ольга 03.04.2015 16:40

Mr&Mrs StAnka, 1) с джиллиан jillian_michaels_30_day_shred_[tfile.ru] ; 2) Зумба - обалденная фитнес программа для похудения! (2); 3) НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!+тренировка 2 для похудения-Скульптурирование (похудение) ног. Это конечно не ссылки, а просто названия, скачала на ютубе на компьютер. + скакалка, обруч и начала 30 дней приседаний.

ольга М. 03.04.2015 18:10

Mr&Mrs StAnka, http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

ольга М. 03.04.2015 18:11

занимаюсь сама, пока ребенок спит