Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

ну как всегда, сладости все портят. не могу пока от них отказаться. обещаю себе, что на завтрак съем немного, но нет - к вечеру опять наедаюсь. ну где же ты, моя сила воли???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
кофе с сахаром	200	47	0.4	1	8.8
Печенье	74	308.7	5.6	8.7	55.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	564	442.1	7.3	10.2	83.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
компот клубничный	221	61.7	0.2	0	14.8
сыр ламбер	5	17.8	0	0	0
Слива (садовая)	52	25.5	0.4	0.2	5
Персик	233	104.9	2.1	0.2	22.1
Итого	751	376.6	5.7	5.1	71.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
рагу овощное с курицей	170	212.2	10.9	12.1	15
Итого	370	212.2	10.9	12.1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с сахаром	220	51.7	0.4	1.1	9.7
паста шоколадная "буренка"	30	169.5	0.9	10.7	17.4
Печенье	100	417.1	7.5	11.8	74.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	638.3	8.8	23.6	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2435	1669.1	32.8	50.9	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 25.08.2014 19:09

вот и у меня то же самое. стоит поесть сладости и мучное, так сразу вылетаю из коридора и рейтинг невысокий. я раз в 3-4 дня себе теперь разрешаю что-то сладкое. а то обидно - весь день ешь как следует, а из-за какого-то несчастного пирожного - все насмарку. да и не наедаешься ими

ната М 25.08.2014 19:12

а я вообще 1500 ккал не наедаюсь!

25.08.2014 20:25

сила есть, воля есть, а вот силы воли....

Joy Toy 25.08.2014 21:05

Из личного опыта - сладости провоцируют скушать еще, и еще, и еще.
Можно попробовать пару - тройку дней резко урезать сладости, буквально запретить себе. А потом немножечко но исключительно натуральные: курага, изюм, виноград и т.д. И поймете что натуральные сладости лучше, ну и пережив "ломку" появится сила контролировать этот процесс. Подмигиваю