ольга М.
23.08.2014 07:19
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
по нутриентам как всегда плохо. хоть вечером сдержалась и мало
поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб урожайный |
42
|
89.5 | 0 | 0 | 0 |
| сыр копченый с чесноком |
40
|
153.9 | 2.2 | 11.2 | 7.2 |
| Помидор (томат) |
61
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| кофе с молоком и сахаром |
200
|
55.4 | 1.2 | 1.6 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
59
|
193.5 | 4.2 | 5 | 32.7 |
| Итого | 522 | 504.4 | 8 | 18 | 51.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
111
|
54.4 | 0.9 | 0.3 | 10.7 |
| виноград |
27
|
17.6 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 398 | 98.9 | 1.6 | 0.4 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
164
|
120.5 | 3.2 | 0.6 | 25.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
67
|
78.9 | 13.3 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 637 | 253.3 | 16.5 | 9.4 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 211.1 | 3.6 | 3.9 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| виноград |
100
|
65 | 0.6 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 700 | 65 | 0.6 | 0.2 | 16.8 |
| Итого за день | 2617 | 1132.7 | 30.2 | 32 | 154.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105.8 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
