ольга М.
19.03.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
ну это нечто, если честно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из творога |
140
|
392 | 24.5 | 15.7 | 37.5 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
50
|
138 | 0.3 | 0 | 35.8 |
| Итого | 217 | 585.6 | 25.4 | 21.1 | 74.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
145
|
76.9 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
63
|
256.4 | 4.7 | 5.9 | 46.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 408 | 389.3 | 9.1 | 9.5 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
97
|
394.8 | 7.2 | 9.1 | 70.9 |
| Итого | 272 | 487.5 | 12.3 | 13.5 | 77.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 116 | 49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого за день | 1013 | 1512.3 | 47.8 | 44.4 | 227.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
