ольга М.
11.03.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
что-то перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бутерброд с маслом и сыром |
96
|
301.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
27
|
147.7 | 1.7 | 9.3 | 14.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 432 | 505 | 2 | 18.5 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с пребиотиками |
100
|
73 | 3.2 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 73 | 3.2 | 2.5 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка (Тушение) |
40
|
56.9 | 7.5 | 3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| бутерброд с маслом и абрикосовым джемом |
65
|
186.5 | 0.2 | 4.7 | 21.6 |
| бутерброд с маслом и сыром |
52
|
163.2 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Итого | 541 | 561.1 | 9.1 | 18.8 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
124
|
74.4 | 3.6 | 4 | 5.8 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Ореховое печение |
109
|
292.7 | 7.3 | 13.2 | 38.7 |
| Итого | 448 | 473.9 | 12.3 | 18.6 | 66.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховое печение |
48
|
128.9 | 3.2 | 5.8 | 17 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
60
|
70.6 | 11.9 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 108 | 199.5 | 15.1 | 8.3 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 315 | 157.1 | 5 | 4.2 | 23 |
| Итого за день | 1944 | 1967.6 | 46.7 | 70.9 | 189.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
