ольга М.
07.03.2014 19:39
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
ну вооооот! уже 3-й день держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| бутерброд с маслом и абрикосовым джемом |
100
|
286.9 | 0.3 | 7.2 | 33.3 |
| Итого | 300 | 342.9 | 0.5 | 7.2 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный перец |
140
|
221.6 | 12.4 | 13.4 | 12.5 |
| хлеб урожайный |
24
|
51.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 272.7 | 12.4 | 13.4 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с картошкой |
70
|
120.4 | 3.2 | 2.7 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| хлеб урожайный |
32
|
68.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 250.4 | 6.1 | 6 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с картошкой |
83
|
142.8 | 3.7 | 3.2 | 24.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вафли |
36
|
123.2 | 1.2 | 1 | 29.2 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 335 | 347.8 | 5.5 | 6.6 | 68.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| йогурт "Детский с вишней" |
150
|
132.9 | 4.7 | 4.8 | 17.8 |
| Итого | 220 | 200.7 | 19.4 | 5.7 | 18.1 |
| Итого за день | 1274 | 1438 | 44.1 | 39 | 176.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
