ольга М.
06.03.2014 18:15
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
надеюсь, больше сегодня не буду есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с пребиотиками |
56
|
40.9 | 1.8 | 1.4 | 5.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком и сахаром |
200
|
55.4 | 1.2 | 1.6 | 8.8 |
| бутерброд с маслом и абрикосовым джемом |
85
|
243.9 | 0.3 | 6.1 | 28.3 |
| Итого | 491 | 340.1 | 3.2 | 9.1 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и абрикосовым джемом |
49
|
140.6 | 0.1 | 3.5 | 16.3 |
| Картофельное пюре |
53
|
43.3 | 1.1 | 2.4 | 4.5 |
| фаршированный перец |
205
|
324.4 | 18.2 | 19.6 | 18.3 |
| Итого | 307 | 508.3 | 19.4 | 25.6 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с картошкой |
112
|
192.6 | 5 | 4.3 | 33.6 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 331 | 341.8 | 7.5 | 9.9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| творог со сметаной и сахаром |
133
|
207.1 | 21.4 | 6 | 16.1 |
| Итого | 203 | 240 | 21.7 | 6.2 | 23.3 |
| Итого за день | 1332 | 1430.2 | 51.9 | 50.8 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
