ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

21.02.2014 18:48

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

ну хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	137	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Пряники	67	225	3.2	1.9	52.1
Итого	364	311.4	7.9	5.9	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	24	120	1.9	7.3	11.6
Вода	65	0	0	0	0
Итого	193	159.5	2.8	7.5	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Вода	119	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	244	62	1.2	0.3	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	129	69.7	3.7	3.2	6.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	84	253.5	10.4	2.7	47
Итого	213	323.2	14.1	5.9	53.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Кефир 3,2% жирности	132	77.9	3.8	4.2	5.3
Итого	232	208.5	21.9	10.6	5.4
Итого за день	1246	1063.3	47.8	30.2	150.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин