ольга М.
31.01.2014 17:40
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
ну как всегда жиров и углеводов много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком и сахаром |
220
|
60.9 | 1.3 | 1.8 | 9.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| пирожки с капустой |
51
|
85.9 | 2.7 | 0.8 | 18.1 |
| Итого | 297 | 287.7 | 5 | 10.5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
148
|
336.6 | 14.9 | 28.7 | 4.9 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
200
|
133.2 | 0.4 | 0.2 | 34.6 |
| Итого | 348 | 469.8 | 15.3 | 28.9 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| чай зеленый |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 136.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
150
|
99.9 | 0.3 | 0.2 | 26 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| хлеб урожайный |
15
|
32 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 432.4 | 7.3 | 15.3 | 59.3 |
| Итого за день | 1119 | 1325.9 | 28.6 | 62.1 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
