ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

30.01.2014 17:31

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

ох, пирожки, пирожки.:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
йогурт с пребиотиками	222	162.1	7.1	5.6	21.1
Груша	133	62.5	0.5	0.4	13.7
овсянка на молоке	62	85.9	3.5	2.9	11.5
Итого	667	310.5	11.1	8.8	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком и сахаром	220	60.9	1.3	1.8	9.7
бутерброд с маслом и колбасой	54	149.9	3.3	9.5	0.4
бутерброд с маслом и сыром	42	131.8	0	4	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	475	461.7	5.8	19	29.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124.8	2	0.7	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	130	75	4.9	3.8	5.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Яблочный компот. Консервы	221	205.5	0.4	0.4	49.3
пирожки с вареньем	140	341.6	6	2	79.2
пирожки с капустой	209	352	10.9	3.3	74
Итого	705	984.4	22.4	10.5	208.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	131	52.4	3.9	1.3	5.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	196	77.1	4.5	1.4	10.1
Итого за день	2173	1958.5	45.7	40.4	321.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%