ольга М.
25.12.2013 20:56
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
179
|
107.4 | 5.2 | 5.7 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
67
|
157.5 | 5.1 | 0.5 | 33 |
| Абрикосовый джем |
81
|
223.6 | 0.4 | 0 | 58 |
| Итого | 327 | 488.4 | 10.7 | 6.3 | 99.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морс клюква "ФН" |
330
|
147.8 | 0 | 0 | 37 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты "В СТРАНЕ ЛИЛИПУТОВ" |
54
|
279.7 | 1.8 | 15.4 | 34.5 |
| конфеты кокосовые "ФАНТ" |
22
|
93.1 | 0.3 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 606 | 528.6 | 2.2 | 20 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб урожайный |
31
|
66 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный |
165
|
83.5 | 2.1 | 1.8 | 15.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
57
|
80.9 | 10.8 | 4.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| сырок творожный "Простоквашино" |
40
|
161.2 | 3.5 | 10 | 14.4 |
| Итого | 324 | 441.8 | 17.3 | 20.6 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты кокосовые "ФАНТ" |
22
|
93.1 | 0.3 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 22 | 93.1 | 0.3 | 4.6 | 13.6 |
| Итого за день | 1279 | 1551.7 | 30.5 | 51.4 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
