ольга М.
23.12.2013 20:40

Дневник питания и тренировок за 23.12.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброд с маслом и сыром
98
307.6 0.1 9.3 0.1
чай зеленый
213
8.5 0 0 0
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной и сахаром
206
320.7 33.2 9.3 24.9
бутерброд с маслом и колбасой
16
44.4 1 2.8 0.1
Ряженка 2,5% жирности
138
74.5 4 3.5 5.8
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
182
92.1 2.4 2 17.1
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
хлеб урожайный
56
119.3 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
46
65.3 8.7 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зеленый
200
8 0 0 0
Абрикосовый джем
87
240.1 0.4 0 62.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт "ЧУДО"
73
91.3 3.3 3.9 10.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
54
265.1 4.1 12.9 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Кефир 1% жирности
94
37.6 2.8 0.9 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы