ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

23.12.2013 20:40

Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с маслом и сыром	98	307.6	0.1	9.3	0.1
чай зеленый	213	8.5	0	0	0
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	408	353	0.9	9.5	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной и сахаром	206	320.7	33.2	9.3	24.9
бутерброд с маслом и колбасой	16	44.4	1	2.8	0.1
Ряженка 2,5% жирности	138	74.5	4	3.5	5.8
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	453	529	39.5	16	50.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	182	92.1	2.4	2	17.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
хлеб урожайный	56	119.3	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	46	65.3	8.7	3.3	0
Итого	301	304.2	11.5	7.9	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	200	8	0	0	0
Абрикосовый джем	87	240.1	0.4	0	62.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	337	269.6	0.9	0.1	66.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт "ЧУДО"	73	91.3	3.3	3.9	10.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	54	265.1	4.1	12.9	32
Итого	127	356.4	7.4	16.8	42.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кефир 1% жирности	94	37.6	2.8	0.9	3.8
Итого	284	126.9	3.6	1.7	22.4
Итого за день	1910	1938.9	63.8	52	208.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%