ольга М.
17.12.2013 21:56
Дневник питания и тренировок за 17.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Мармелад |
34
|
109.1 | 0 | 0 | 27 |
| бутерброд с маслом и сыром |
105
|
329.6 | 0.1 | 10 | 0.1 |
| Итого | 359 | 500.3 | 0.4 | 10 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Итого | 500 | 278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
69
|
221.5 | 0.1 | 0 | 54.8 |
| Окрошка |
250
|
189.3 | 9.3 | 12.8 | 10 |
| хлеб урожайный |
29
|
61.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 568 | 534.1 | 9.5 | 12.8 | 79.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 145 | 55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого за день | 1572 | 1367.5 | 12.6 | 23 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Svetlana
17.12.2013 22:51
Оля, обрати
внимание - рацион два раза скопировала или может по 2 раза
присаживалась? 
ольга М.
18.12.2013 14:48
скопировала нечаянно. спасибо
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
