ольга М.
17.12.2013 21:56
Дневник питания и тренировок за 17.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Мармелад |
34
|
109.1 | 0 | 0 | 27 |
| бутерброд с маслом и сыром |
105
|
329.6 | 0.1 | 10 | 0.1 |
| Итого | 359 | 500.3 | 0.4 | 10 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Итого | 500 | 278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
69
|
221.5 | 0.1 | 0 | 54.8 |
| Окрошка |
250
|
189.3 | 9.3 | 12.8 | 10 |
| хлеб урожайный |
29
|
61.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 568 | 534.1 | 9.5 | 12.8 | 79.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 145 | 55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого за день | 1572 | 1367.5 | 12.6 | 23 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Svetlana
17.12.2013 22:51
Оля, обрати
внимание - рацион два раза скопировала или может по 2 раза
присаживалась? 
ольга М.
18.12.2013 14:48
скопировала нечаянно. спасибо
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
