ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

08.11.2013 20:31

Дневник питания и тренировок за 08.11.2013

тра ля ля

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
творожное рафаэлло	212	467	23.1	22.7	43
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Итого	466	699.1	23.7	22.7	100.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	172	106.6	5	6	8.1
Печенье "Платочки"	50	151.1	4.5	9.8	12.1
Кефир 1% жирности	357	142.8	10.7	3.6	14.3
Итого	579	400.5	20.1	19.3	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из фасоли	93	231.2	12	8	26.6
Варенье из клубники	28	79.8	0.1	0	20.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Сок яблочный	33	15.2	0.2	0	3.3
Итого	300	413.2	13.4	8.6	69.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	207	128.3	6	7.2	9.7
Картофель (Варка со сливом)	123	89.2	2.4	0.5	18.8
гуляш из свинины	106	187.6	7.7	16	3.3
чай зеленый	196	7.8	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	690	621.9	17.8	27.5	73.5
Итого за день	2035	2134.7	75.1	78.3	277.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1