ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

06.11.2013 20:12

Дневник питания и тренировок за 06.11.2013

неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
бутерброд с маслом и колбасой	61	169.3	3.7	10.7	0.5
бутерброд с маслом и сыром	56	175.8	0.1	5.3	0.1
Итого	517	559.1	6.3	16.8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	77	30.8	2.3	0.8	3.1
Итого	77	30.8	2.3	0.8	3.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Котлеты	132	300.2	13.3	25.6	4.4
Итого	162	316.4	14.2	26.4	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок агуша	20	21	1.5	0.8	2
Итого	20	21	1.5	0.8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	22	17.4	0.9	0.6	2.1
вареники с творогом	114	234.5	10.9	5.3	36.8
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
хлеб урожайный	23	49	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	405	451.7	13.1	15.1	54.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	425	184.3	4.3	1.4	36
Итого за день	1606	1563.2	41.7	61.3	150.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi