ольга М.
05.11.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
351
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог летний |
147
|
350.3 | 13.5 | 12.3 | 49.2 |
| Абрикосовый джем |
48
|
132.5 | 0.2 | 0 | 34.4 |
| сыр ламбер |
15
|
53.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 550.2 | 13.8 | 12.3 | 83.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| бутерброд с маслом и колбасой |
42
|
116.6 | 2.6 | 7.4 | 0.3 |
| бутерброд с маслом и сыром |
34
|
106.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 296 | 284.9 | 2.8 | 10.6 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
182
|
413.9 | 18.4 | 35.3 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
221
|
119.3 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 403 | 533.2 | 24.8 | 40.8 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Хурма |
71
|
47.6 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 540 | 247 | 10.3 | 4 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной и сахаром |
99
|
154.1 | 15.9 | 4.5 | 12 |
| Итого | 99 | 154.1 | 15.9 | 4.5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 20 | 7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 1919 | 1777.1 | 67.7 | 72.3 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
