ольга М.
31.10.2013 20:52
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке |
109
|
151.1 | 6.1 | 5 | 20.3 |
| Итого | 109 | 151.1 | 6.1 | 5 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
107
|
341.7 | 14.2 | 12.7 | 45.5 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Итого | 323 | 393.8 | 14.3 | 12.7 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Торт Муравейник |
77
|
348 | 3.5 | 22.6 | 34.7 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 142 | 479.1 | 5.7 | 28.1 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| виноград |
200
|
130 | 1.2 | 0.4 | 33.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кефир 1% жирности |
974
|
389.6 | 29.2 | 9.7 | 39 |
| Итого | 1324 | 620.1 | 31.2 | 10.7 | 95.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления |
80
|
69.6 | 1.7 | 4.2 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 325 | 179 | 4.3 | 7.5 | 21.4 |
| Итого за день | 2223 | 1823 | 61.6 | 64.1 | 246.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
