ольга М.
27.10.2013 19:46

Дневник питания и тренировок за 27.10.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
290
174 8.4 9.3 13.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)
103
328.9 13.7 12.3 43.8
Пирог яблочный открытый
94
182 2 6.9 30.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)
90
287.4 12 10.7 38.3
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Колбаса варено-копченая
35
122.5 7 10.5 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с черносливом
150
192.8 2.9 3.6 39.6
Салат из моркови
70
134.3 4 5.3 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
132 6.4 7 10.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
67
157.5 5.1 0.5 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Кефир 1% жирности
317
126.8 9.5 3.2 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы