ольга М.
26.10.2013 10:30
Дневник питания и тренировок за 25.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вареники с картошкой |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком и сахаром |
220
|
60.9 | 1.3 | 1.8 | 9.7 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 571 | 157.9 | 2.8 | 2.3 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
133
|
53.2 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 133 | 53.2 | 4 | 1.3 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вареники с картошкой |
217
|
373.2 | 9.8 | 8.2 | 65.1 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 668 | 558 | 15.6 | 17.4 | 82.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
164
|
98.4 | 4.8 | 5.2 | 7.7 |
| Пирог яблочный открытый |
66
|
127.8 | 1.4 | 4.8 | 21.1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
119
|
380 | 15.8 | 14.2 | 50.6 |
| Итого | 349 | 606.1 | 22 | 24.2 | 79.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
143
|
57.2 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
| Итого | 143 | 57.2 | 4.3 | 1.4 | 5.7 |
| Итого за день | 1864 | 1432.5 | 48.7 | 46.6 | 204.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
