ольга М.
24.10.2013 20:00
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка на воде |
61
|
59.6 | 2.2 | 0.7 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
131
|
70.7 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| чай зеленый |
152
|
6.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Итого | 510 | 403.6 | 11.3 | 17.4 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Творожно-яблочный пирог |
124
|
257.1 | 6.3 | 7.7 | 43.4 |
| каштаны |
31
|
127.4 | 2.9 | 5.1 | 14.8 |
| Итого | 445 | 414.1 | 9.6 | 12.9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
165
|
6.6 | 0 | 0 | 0 |
| каштаны |
30
|
123.3 | 2.9 | 4.9 | 14.3 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
49
|
197.8 | 12.3 | 10 | 15.7 |
| Белый гриб маринованный |
16
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 331.6 | 15.6 | 15 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 110 | 44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из вишни |
300
|
160.5 | 0.9 | 0.2 | 41.1 |
| Вишня консервированная |
100
|
44.8 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Салат из фасоли |
73
|
252 | 0.7 | 0.7 | 64.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 503 | 491.2 | 9.4 | 1.7 | 116.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| виноград |
158
|
102.7 | 0.9 | 0.3 | 26.5 |
| Итого | 216 | 130 | 1.2 | 0.5 | 32.2 |
| Итого за день | 2044 | 1809.2 | 50 | 48.3 | 293.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
