ольга М.
22.10.2013 20:32
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
что-то я расслабилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из курицы |
154
|
403.2 | 22.9 | 22.8 | 1.5 |
| чай зеленый |
204
|
8.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
82
|
226.5 | 5.1 | 11.2 | 28.2 |
| виноград |
151
|
98.2 | 0.9 | 0.3 | 25.4 |
| Итого | 591 | 736 | 28.9 | 34.2 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
46
|
127.1 | 2.9 | 6.3 | 15.8 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
197
|
554.2 | 20.5 | 20.7 | 76.4 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 392 | 817.9 | 27.5 | 37.1 | 98.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| чай зеленый |
202
|
8.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 78.1 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовое пюре |
130
|
78 | 1.6 | 0 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
164
|
65.6 | 4.9 | 1.6 | 6.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Тефтели |
40
|
63.4 | 3.9 | 3.6 | 4 |
| Итого | 491 | 280.8 | 11 | 5.9 | 44.1 |
| Итого за день | 1776 | 1912.7 | 67.8 | 77.5 | 214.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
