ольга М.
14.10.2013 20:37
дневник питания кормящей мамы
нормально все. главное на ночь не есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком и сахаром |
229
|
63.4 | 1.4 | 1.8 | 10.1 |
| бутерброд с яйцом и майонезом |
111
|
249.6 | 11.2 | 12.4 | 23.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 352 | 378.1 | 13.1 | 17.9 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| виноград |
158
|
102.7 | 0.9 | 0.3 | 26.5 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 289 | 155.1 | 4.9 | 1.6 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
129
|
105.4 | 2.7 | 5.9 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
176
|
105.6 | 5.1 | 5.6 | 8.3 |
| Итого | 305 | 211 | 7.8 | 11.6 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое "Лакомка" |
50
|
160 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 160 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
169
|
185.9 | 37.2 | 1 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 311 | 322.3 | 38.4 | 6.4 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| виноград |
88
|
57.2 | 0.5 | 0.2 | 14.8 |
| Кефир 1% жирности |
136
|
54.4 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| сыр ламбер |
10
|
35.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 264 | 158.6 | 4.8 | 1.6 | 22.5 |
| Итого за день | 1571 | 1385.1 | 69 | 39.1 | 139.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
