ольга М.
08.10.2013 18:28
Дневник питания кормящей мамы 08.10.2013
белков что-то совсем мало. блин....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
53
|
270.1 | 6.7 | 15.8 | 26.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| чай зеленый |
170
|
6.8 | 0 | 0 | 0 |
| сыр ламбер |
15
|
53.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 442.4 | 9 | 22 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| натуральные конфеты "брусника" |
17
|
45.7 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 17 | 45.7 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
186
|
115.3 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
72
|
69.7 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| хлеб урожайный |
24
|
51.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 252.1 | 20.7 | 7.5 | 12.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
96
|
38.4 | 2.9 | 1 | 3.8 |
| Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 50.6 | 3 | 1.1 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
46
|
158.7 | 5.3 | 1.3 | 30.8 |
| гуляш из свинины |
84
|
148.7 | 6.1 | 12.7 | 2.6 |
| хлеб урожайный |
22
|
46.9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
151
|
93.6 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| натуральные конфеты "брусника" |
34
|
91.5 | 0.2 | 0.1 | 21.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 461 | 597.6 | 16.5 | 19.9 | 73.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
111
|
44.4 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| сыр ламбер |
10
|
35.6 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
294
|
11.8 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 586 | 231.1 | 4.1 | 1.7 | 36 |
| Итого за день | 2169 | 1613 | 53.4 | 52.1 | 176.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
