ольга М.
07.10.2013 19:28
Дневник питания и тренировок за 07.10.2013
жиров что-то многовато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
84
|
38.6 | 0.4 | 0.1 | 8.5 |
| Салат "Мимоза" |
154
|
456.8 | 9.7 | 43.6 | 6.8 |
| чай зеленый |
201
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Итого | 665 | 707.3 | 15.2 | 55.6 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| виноград |
135
|
87.8 | 0.8 | 0.3 | 22.7 |
| Итого | 241 | 87.8 | 0.8 | 0.3 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
109
|
43.6 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Сок яблочный |
44
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 193 | 102.6 | 11.9 | 1.6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
131
|
388.5 | 8.3 | 37.1 | 5.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| чай зеленый |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 667 | 671.9 | 37.1 | 42 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
164
|
65.6 | 4.9 | 1.6 | 6.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 109.9 | 5.9 | 1.9 | 15.1 |
| Итого за день | 2240 | 1679.4 | 70.9 | 101.4 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
