ольга М.
06.10.2013 20:15

Дневник питания и тренировок за 06.10.2013

что-то я расслабилась совсем 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт "кедровый орешек"
15
57.6 0 0 0
сыр ламбер
27
96.1 0 0 0
хлеб урожайный
48
102.2 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе растворимый, сухой
207
245.7 31.1 7.5 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
338
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт "кедровый орешек"
100
384 0 0 0
чай зеленый
163
6.5 0 0 0
Рыба (филе) отварная
28
46.2 5.5 1.7 2.5
Сок яблочный
91
41.9 0.5 0.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
150
415.4 20.1 18 46.1
Салат "Мимоза"
107
317.4 6.7 30.3 4.7
виноград
112
72.8 0.7 0.2 18.8
Сок яблочный
102
46.9 0.5 0.1 10.3
чай зеленый
193
7.7 0 0 0
Халва тахинная
15
76.4 1.9 4.5 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3
Кефир 1% жирности
162
64.8 4.9 1.6 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы