ольга М.
06.10.2013 20:15
Дневник питания и тренировок за 06.10.2013
что-то я расслабилась совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт "кедровый орешек" |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 0 |
| сыр ламбер |
27
|
96.1 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб урожайный |
48
|
102.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
207
|
245.7 | 31.1 | 7.5 | 14.5 |
| Итого | 308 | 574.4 | 31.1 | 15.4 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
338
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт "кедровый орешек" |
100
|
384 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
163
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба (филе) отварная |
28
|
46.2 | 5.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сок яблочный |
91
|
41.9 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 382 | 478.6 | 5.9 | 1.8 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
150
|
415.4 | 20.1 | 18 | 46.1 |
| Салат "Мимоза" |
107
|
317.4 | 6.7 | 30.3 | 4.7 |
| виноград |
112
|
72.8 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Сок яблочный |
102
|
46.9 | 0.5 | 0.1 | 10.3 |
| чай зеленый |
193
|
7.7 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 679 | 936.6 | 29.9 | 53.1 | 87.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 246 | 96.7 | 5.5 | 1.8 | 12.8 |
| Итого за день | 1953 | 2086.3 | 72.5 | 72.1 | 126.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
