ольга М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга М.

06.10.2013 20:15

Дневник питания и тренировок за 06.10.2013

что-то я расслабилась совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт "кедровый орешек"	15	57.6	0	0	0
сыр ламбер	27	96.1	0	0	0
хлеб урожайный	48	102.2	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Кофе растворимый, сухой	207	245.7	31.1	7.5	14.5
Итого	308	574.4	31.1	15.4	14.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	338	0	0	0	0
Итого	338	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт "кедровый орешек"	100	384	0	0	0
чай зеленый	163	6.5	0	0	0
Рыба (филе) отварная	28	46.2	5.5	1.7	2.5
Сок яблочный	91	41.9	0.5	0.1	9.2
Итого	382	478.6	5.9	1.8	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	150	415.4	20.1	18	46.1
Салат "Мимоза"	107	317.4	6.7	30.3	4.7
виноград	112	72.8	0.7	0.2	18.8
Сок яблочный	102	46.9	0.5	0.1	10.3
чай зеленый	193	7.7	0	0	0
Халва тахинная	15	76.4	1.9	4.5	7.6
Итого	679	936.6	29.9	53.1	87.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Кефир 1% жирности	162	64.8	4.9	1.6	6.5
Итого	246	96.7	5.5	1.8	12.8
Итого за день	1953	2086.3	72.5	72.1	126.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%