Решила пройтись по белОчкам, а то они у меня хромают, получился перебор. Кроме этого после вчерашнего разбора ошибок с сахаром, сегодня на утро съела кураги. Душа всё равно просила сладкого  и на работе я позволила себе немножко шоколадки. В обед кушать нехотелось, но опять таки возвращаясь к вчерашнему сбою я решила немного схитрить и поменяла обед и перекус местами. 
Итог : в норму калорий я вложилась. Очень хочеться уже побыстрей взвеиться и узнать результат веса, но буду терпеливо ждать до 20 числа. Прикреплен дневник питания

Ошибка №1 - отказ от сахаросодержащих продуктов.
мне уже изрядно надоел мой любимый изюм. И я решила исключить его сегодня из завтрака. Мозг взбунтовался и в итоге получил и изюм и кучу вафель, я  поличила дополнительные калории. 

Ошибка №2 - шоколад. В ообщем-то не так и страшно, но учитывая что до этого уже были вафли и изюм, он оказался ещё одним лишним компонентом в меню. В итоге я просто сбила аппетит

Ошибка №3 - нарушения режима. Как следствие сбитого аппетита я нехотя пожевала курицу и отказалась от каши. Итог : на семечки я набросилась  и уплела их в одно мгновение.

Ошибка №4 - при переборе нормы калорий к ужину можно было отнестись более ответственно.

  Прикреплен дневник питания

Сегодня уже второй раз за прошедшие дния января убедилась что небольной перекус должен "валяться" в сумочке. 2,5 часа просидела в очереди без еды и воды. Так я осталась без утренего перекуса и необходимого количества воды.
И второе чудестное открытие сегодняшнего дня в рацион прекрастно помещается ПИЦЦА. Жизнь прекрастна!!!! Прикреплен дневник питания

вчера вообще был день бездельницы лежащей на диване в КД   Вот так я и уснула без ужина
В утренем перекусе яблоки были это ещё +50 калорий итого 1425 за день получается

Вообщето я горжусь собой в эти выходные.. Впервые за 4 месяца (2 из них с МЗР) я на выходных меньше нормы наела. Видимо уже привыкаю питаться по-человечески.  А ведь раньше выходные это было 2000-2400.

P.S. обычно ужин у меня около 19,00 а спать я ложусь в 21,30-22,00 Прикреплен дневник питания

3-ий и заключительный день перезагрузки завершен. Сегодня утром весы показали 72 кг, т.е за 3 дня моно диеты я убрала 3 новогодних килограмма.Средне дневной рацион составлял 1200 калорий - конечно маловато, но у читывая новогозний сезон загрузки "оливье"  думаю что это оптимальный калораж. Во всяком случае никакого дискомфорта я не испытывала  и голода нет. Да и монодни я не соблюдала с 100% строгостью.
Из планов на следующие 10 дней (до следующего замера показателей) - возвращение в спортзал и конечно бег. Бег и гибкость - это самое слабое звено в моей физподготовке. Дыхания в беге хватает только на 1-1,5 км, поэтому пока "зима" позволяет буду бегать 3 раза в недею и 2 раза в зал. Прикреплен дневник питания

Всё шло замечательно. Сегодня планировался овощной разгрузочный день после новогоднего зажора. НО в обед на работе я так замерзла что позволила себе 3 кусочка шоколадки, а вечером (пропустив дневной перекус) соблазнилась на блинчик и 1 кусочек колбасы ... Что в очередной раз доказывает, что я маленькая девочка со своими слабостями Прикреплен дневник питания

Вернуться к дневнику питания то я вернулась, но взяться за себя я смогла только сегодня. А раз я такая прогульщица и обжора, то  с последствиями новгодних праздников решила бороться коардинально. 
Чередованием белковых и углеводных дней. Начала сегодня с рыбно-белкового. калорий мало, но за неделю праздников я уже месячнуюю норму наела, так что продержусь на собственных запасах. Чувства голода нет, даже горбушу на дневной перекус недоела (но думаю к вечеру с ней справлюсь и поэтому в меню ничего не исправляла) Прикреплен дневник питания

2 месяца меня небыло в системе. Собственно, ничего криминального не случилось, но  я поймала себя на мысли что контролировать питание (жор) было проще когда вела дневник. И вот я решила вернуться к этому. Учитывая новогодниее обжорство и то что тренировки будут только в домашних условиях ничего хорошего от предстоящей недели не жду. Будет  хорошо если калораж удержиться в районе 1800-1900