Дневник питания за 10.09.2023

Завтра бы поесть картошечку из-за калия, а также зелень для витамина К.
Сегодня хороший день) по жирам чуть не идеал)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	65.5	197.7	8.1	2.1	36.7
Яйцо куриное (Запекание)	240	351.8	29.3	25.4	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец сладкий красный	182	49.1	2.4	0.2	9.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Зефир	82	267.3	0.7	0.1	65.4
Итого	629	961	41	36	117

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	75	237	7.5	4.7	41.3
Лук репчатый	56.4	23.1	0.8	0.1	4.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	80	131.2	7.1	2.1	15.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	9.5	55.5	2	4.9	1.1
Черносмородиновый джем	36.9	104.8	0.2	0	26.9
Итого	257	551	17	11	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	15	28.5	4	1.3	0
Угорь, все виды	15	27.6	2.8	1.7	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	15	14.7	3.1	0.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	32	44.4	5.9	2.3	0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	520	24.7	17.6	60.8
Итого	302	717	42	23	79