Дневник питания за 21.08.2023

Не идеал, но учитывая временные возможности и то, что было дома из продуктов, больше выжать из рациона было трудно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец венгерский	145	42.1	1.2	0.6	8.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	253	266.2	55.5	4.5	1
Уксус яблочный	28	5.9	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	11.2	62.6	3.4	5.5	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20.6	120.3	4.3	10.6	2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	286	77.2	3.7	0.3	15.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	319	111.7	1.9	1	23.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	1176	1113	79	32	125

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Куриная грудка (филе) (Жарка)	164	156.4	35.6	1.3	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	37.7	5.3	0.3	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чеснок	8.8	13.1	0.6	0	2.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	21.3	124.4	4.4	11	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	319	111.7	1.9	1	23.6
Итого	635	704	52	23	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	183	287.3	23.2	21	1.3
Ежевика	28	9.5	0.4	0.1	1.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	91	72.3	15.2	1	0.7
Итого	302	369	38	22	3