Артем Д.
09.08.2023 20:05
Дневник питания за 09.08.2023
День без зелени и сразу огромный недобор витамина К) чуть исправил
ситуацию морковкой и кешью) Не было возможности 3-4 дня кушать
петрушку, укроп, рукколу и другие радости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
90
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 883 | 1061 | 51 | 46 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
250
|
337.5 | 7.2 | 8.8 | 57.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
95
|
81.7 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
| Итого | 420 | 637 | 33 | 27 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
835
|
225.5 | 5.8 | 0.8 | 48.4 |
| Арбуз, ядра семян, сушеные |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 845 | 281 | 8 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Бульон говяжий |
450
|
58.5 | 8.9 | 0.4 | 5.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 710 | 504 | 26 | 22 | 42 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4858 | 2485 | 120 | 102 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
