Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде творчества...ну и что то новое для себя..семьи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, бисквит с ветчиной	55	188.1	6.5	9	20.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	15	77.1	2.7	5.6	1.7
Минеральная Вода [Эдельвейс]	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1610	338	11	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	60	108.6	9	4.8	6.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	4	27.9	0.6	2.6	0.5
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	70	31.5	2.1	1.4	2.1
Итого	244	216	12	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	180	9	0.5	0	1.1
Итого	380	150	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg]	100	101	21	1	2
Майонез	7	45.4	0.2	4.9	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]	200	64	0	0	16
Белок Яичный [Мой]	25	11	2.8	0	0
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	389	258	26	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джек [Конти]	13	69.6	0.8	4.2	7.5
Итого	13	69	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Грибами [Виктория]	100	115	3	4	18
Печень куриная, тушенная с овощами	170	149.3	13.6	8.2	5.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	300	272	17	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	255	111	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	100	84.5	18.2	1.3	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	160	98	18	1	2
Итого за день	3351	1515	92	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.07.2024 17:28

Интересная идея, яйцо с креветками я ещё не готовила👍

Алла 21.07.2024 18:24

Алла, И мне интересно стало🥰

Юлия Погорелова 21.07.2024 20:55

Можно добавить сыра чуть по желанию разнообразить еще

Юлия Погорелова 21.07.2024 20:59

Помидор нарезать мелкими кубиками креветки тоже мелко доб чуть майонеза и ост..моей семье понравилось

Элли 22.07.2024 08:00

Интересное сочетание, с креветками, нужно взять на вооружение. Я например салат ем с тунцом, помидором, яйцом и заправдляю йогуртом греческим, тоже вкусно))

Юлия Погорелова 22.07.2024 11:05

Элли, так можно заправлять ещё кабачки..вынять серединку и фарш из креветок и помидоров сделать

Юлия Погорелова 22.07.2024 11:06

Юлия Погорелова, я креветки ещё тушу на сливках