Юлия Погорелова
21.05.2024 09:45
Дневник питания за 21.05.2024
Доброго времени хорошего настроения и бодрого духа..сегодня будет
рыбный день.пелнгас.сельдь. и овощи салат..вчера прошла 5 км за
час..ходьбы..результат нравится...проходят спазмы головы..и
появляется энергия...от ходьбы....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
100
|
88.4 | 7.4 | 5 | 3.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Овсянка |
50
|
58.8 | 2.2 | 1.1 | 10.1 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
30
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1600 | 785 | 25 | 38 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеленгас [Дары Моря] |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 135 | 167 | 24 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 185 | 197 | 11 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным феле |
100
|
39.1 | 3 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 100 | 39 | 3 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские Грибы по-Корейски [Мои Продукты] |
100
|
135 | 16.8 | 0.8 | 2.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 140 | 174 | 25 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
20
|
36.2 | 3 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 120 | 77 | 3 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2280 | 1440 | 92 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
21.05.2024 10:46
Замечательно что все замечательно! Отличного вам дня!
Юлия Погорелова
21.05.2024 11:03
Алла,
спасибо...буду стараться.чтоб так и было
Елена
21.05.2024 16:50
Ходьба вообще хорошее дело! И для физического развития и для
морального! Сама очень люблю ходить)
Юлия Погорелова
21.05.2024 19:29
Да а раньше я не придавала значения этому..можно будет и бег
осилить со временем
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
