Дневник питания за 15.05.2024

Доброго времени..сегодня как то по каллориМ напор получился..придется больше походить..в огороде мокро после дождя не покупаешь.можно потанцевать.под любимую музыку латино американскую..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь желтая	35	10.5	0.5	0	2.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь, вареная, с солью	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	20	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Хлеб	10	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1045	480	36	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	128	1	11	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Итого	285	90	3	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	200	344	13.4	29	7
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия	30	26.4	1.5	0.6	2.7
Итого	430	497	39	31	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб	10	0	0	0	0
Итого	510	317	45	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	630	84	0	0	21
Итого за день	3310	1796	131	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова 15.05.2024 12:41

Извиняюсь за ошибки

Юлия Погорелова 15.05.2024 13:12

Юлия Погорелова,
Клубника полезна ещё и как профилактика рака..ЖКТ..фолиевая кислот.кожи..а .йод..волокна.длЯ красоты..ее можно есть на ночь но нужно чистить зубы после нее т.у. ост.кислота на зубах..

Юлия Погорелова 15.05.2024 13:27

Юлия Погорелова,