Блог Юлия Погорелова

Юлия Погорелова

24.05.2024 09:56

Дневник питания за 24.05.2024

Доброго утра ...приятно волнующих моментов...достижения целей...вес пока стоит на месте..хочу попробовать на мерепродуках снизить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	65	100.1	16.8	3.1	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	100	369	10.4	5.1	66.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Вода	1500	0	0	0	0
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	40	76.8	1.3	3.4	10.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Печень куриная	65	89.4	13.3	3.8	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	70	68.6	14.4	1.1	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	2586	1279	73	41	142
Итого за день	2586	1279	73	41	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Юлия Погорелова

23.05.2024 15:47

Дневник питания за 23.05.2024

Хорошего дня...и позитивных. Моментов..подсела на ходьбу...вдохновляет и впечатляет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Вода	2000	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	4310	1064	77	34	107

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3
Итого за день	4410	1200	98	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлия Погорелова

21.05.2024 09:45

Дневник питания за 21.05.2024

Доброго времени хорошего настроения и бодрого духа..сегодня будет рыбный день.пелнгас.сельдь. и овощи салат..вчера прошла 5 км за час..ходьбы..результат нравится...проходят спазмы головы..и появляется энергия...от ходьбы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	100	88.4	7.4	5	3.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Овсянка	50	58.8	2.2	1.1	10.1
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	100	40	0.1	0	9.5
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Вода	1000	0	0	0	0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	30	28.2	1.4	0.1	5.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1600	785	25	38	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас [Дары Моря]	100	117	18	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	135	167	24	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Итого	185	197	11	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриным феле	100	39.1	3	0.6	5.5
Итого	100	39	3	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские Грибы по-Корейски [Мои Продукты]	100	135	16.8	0.8	2.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Итого	140	174	25	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	20	36.2	3	1.6	2.3
Итого	120	77	3	2	9
Итого за день	2280	1440	92	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия Погорелова

20.05.2024 07:43

Дневник питания за 20.05.2024

Доброго бодрого..свежего утра...хорошего настроения...и приятных аппетитов..вчера съездила на море вода очень чистая..вечером Прогулялась на поляне..под звуки сверчков и пением птиц...как дополнительный заряд энергии....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	370	355	10	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Итого	100	301	11	28	3
Итого за день	470	656	21	37	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия Погорелова

19.05.2024 10:59

Дневник питания за 19.05.2024

Воскресного дня бодрого настроения лёгкости...приятных рационов...и впечатлений...вот так оторвалась на еде так оторвалась море каллорий и море...в Алуште..там было красиво...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	300	1062	15.6	65.6	100.1
Паштет печеночный, консервы	200	602	23.2	56.2	6.8
оливье	100	95	7	4	7
Банан [Семья]	100	96	1.5	0.5	21
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	100	173	3.5	5.7	25.9
Итого	1380	2747	88	169	220
Итого за день	1380	2747	88	169	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Юлия Погорелова

18.05.2024 09:29

Дневник питания за 18.05.2024

Доброго утра приятных аппетитов...и хорошего настроения..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кабачки жареные по 1-238	40	35.2	0.4	2.4	3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	302	320	32	13	16
Итого за день	302	320	32	13	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Юлия Погорелова

17.05.2024 10:42

Дневник питания за 17.05.2024

Доброго времени..наконец-то начала худеть от88. На 84кг это сегодня..когда добавила ходьбу большее по расстоянию...надеюсь на успех то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	40	47.6	9.1	0.7	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	50	48.5	2.5	0.5	6.4
Грецкий орех черный, сушеный	20	123.8	4.8	11.9	0.6
Итого	190	290	24	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	15	45	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	20	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яичница глазунья, по 1-312	40	97.2	5.2	8.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	215	300	17	20	12
Итого за день	440	700	42	37	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Юлия Погорелова

16.05.2024 07:20

Дневник питания за 16.05.2024

Здорового рациона..приятных аппетита..и успехов..по свежому воздуху..вот такие красота....1000 шагов...вечером ещё 4600шагов и минус 200ккл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сок персиковый	100	68	0.3	0	16.5
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Хлеб	30	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	200	226	15.1	0.9	30.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2170	1067	40	35	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кабачки жареные по 1-238	20	17.6	0.2	1.2	1.5
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Итого	420	449	22	26	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	130	200	23	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	150	165	33	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2885	1980	121	73	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Юлия Погорелова

15.05.2024 20:04

Суфле из печени куриной яйца и майонез с укропом.запеченый

Первый раз сделала

1

6

Юлия Погорелова

15.05.2024 12:38

Дневник питания за 15.05.2024

Доброго времени..сегодня как то по каллориМ напор получился..придется больше походить..в огороде мокро после дождя не покупаешь.можно потанцевать.под любимую музыку латино американскую..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь желтая	35	10.5	0.5	0	2.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь, вареная, с солью	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	20	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Хлеб	10	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1045	480	36	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	128	1	11	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Итого	285	90	3	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	200	344	13.4	29	7
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия	30	26.4	1.5	0.6	2.7
Итого	430	497	39	31	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб	10	0	0	0	0
Итого	510	317	45	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	630	84	0	0	21
Итого за день	3310	1796	131	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5