Татьяна Куликова
09.01.2024 07:10
Дневник питания за 08.01.2024
Прогклка по городу, 10 тысяч набралось, но мороз с ветром прогнали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр мягкий |
50
|
132.9 | 6.6 | 7.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Халва без добавок |
51
|
239.2 | 6.4 | 11 | 28.6 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 655 | 733 | 31 | 33 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Репа |
151
|
48.3 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб [Бородинское] |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Халва без добавок |
53
|
248.6 | 6.6 | 11.4 | 29.7 |
| Итого | 624 | 720 | 54 | 23 | 73 |
| Итого за день | 1279 | 1453 | 85 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
