Татьяна Куликова
07.01.2024 16:55
Дневник питания за 07.01.2024
Сегодня прогулка в городе, 10.000шагов и зарядка дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 531 | 359 | 18 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с морепродуктами |
210
|
217.8 | 11.3 | 7.4 | 25.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 560 | 360 | 13 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр |
61
|
188.9 | 13.5 | 6.2 | 18.1 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 8.6 |
| Хлеб [Бородинское] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 450 | 757 | 26 | 46 | 59 |
| Итого за день | 1541 | 1478 | 58 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
