Татьяна Куликова
06.01.2024 19:00
Дневник питания за 06.01.2024
Праздники продолжаются, вот и Рождество приближается. С
наступающим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 400 | 300 | 18 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
186
|
187.7 | 7.8 | 2 | 34.5 |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134.5 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
63
|
134.2 | 4.1 | 4.2 | 19.9 |
| Итого | 422 | 632 | 40 | 8 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Варенье из чёрной смородины |
51
|
144.8 | 0.3 | 0.1 | 37.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
63
|
132.3 | 4.3 | 0.5 | 27.6 |
| Итого | 461 | 636 | 47 | 11 | 85 |
| Итого за день | 1283 | 1569 | 105 | 34 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
