Татьяна Куликова
06.01.2024 18:59
Дневник питания за 05.01.2024
Двигательна активность в норме, 11300шагов, хотя на улице мороз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
185
|
194.3 | 4.4 | 7.4 | 27.4 |
| Клюква |
112
|
31.4 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
31
|
108.5 | 0.1 | 0 | 24.8 |
| Итого | 328 | 334 | 5 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Грудка куриная тушеная |
114
|
143 | 26.4 | 4 | 0.5 |
| Итого | 281 | 311 | 33 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
213
|
49 | 3.8 | 0.2 | 6.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 313 | 326 | 12 | 1 | 63 |
| Итого за день | 922 | 971 | 51 | 14 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
