Татьяна Куликова
22.12.2023 09:24
Дневник питания за 20.12.2023
26-й день. Какой- то он ровненький вышел. Как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 478 | 208 | 15 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Свинина мясная |
110
|
392.7 | 15.7 | 36.6 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
280
|
212.8 | 3.9 | 13.7 | 16.8 |
| Итого | 640 | 793 | 24 | 51 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Смородина черная |
114
|
50.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 394 | 468 | 47 | 21 | 17 |
| Итого за день | 1512 | 1469 | 87 | 87 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
