Татьяна Куликова
22.12.2023 09:22
Дневник питания за 18.12.2023
24-й день. Прогулки в городе, но это лучше чем без прогулки.
12.120шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Халва без добавок |
31
|
145.4 | 3.9 | 6.7 | 17.4 |
| Итого | 157 | 359 | 19 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
163
|
184.2 | 38.5 | 3.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
| Халва без добавок |
39
|
182.9 | 4.9 | 8.4 | 21.8 |
| Итого | 349 | 515 | 49 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
171
|
248 | 35.9 | 8.6 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Облепиха |
147
|
120.5 | 1.8 | 7.9 | 8.4 |
| Халва без добавок |
69
|
323.6 | 8.6 | 14.8 | 38.6 |
| Итого | 404 | 719 | 46 | 33 | 52 |
| Итого за день | 910 | 1594 | 115 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
