Татьяна Куликова
13.12.2023 20:29
Дневник питания за 13.12.2023
19-й день. Сегодня активность получше, 5 км, или 10.000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 364 | 325 | 16 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
116
|
396.7 | 13.3 | 3.8 | 77.1 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
178
|
493.1 | 19.6 | 28.9 | 35.9 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 394 | 971 | 34 | 38 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
110
|
180.4 | 13.9 | 6.5 | 16.5 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 210 | 262 | 15 | 11 | 22 |
| Итого за день | 968 | 1560 | 65 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
