Дневник питания за 12.12.2023

18-й день. О прогулке только мечтать, за окном - 37° . вечером , когда нагрелось до -27 все же вышла, 30 мин погуляла больше не захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков [Царь]	167	534.4	16.7	4.2	106.9
Итого	167	534	16	4	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная тушеная	173	216.9	40.1	6.1	0.7
Гречневая крупа ядрица	163	502	20.5	5.4	93.1
Огурец соленый	61	7.9	0.5	0.1	1
Итого	397	726	61	11	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	152	234.1	16.1	17.7	1
Итого	152	234	16	17	1
Итого за день	716	1495	93	33	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 13.12.2023 15:11

Ухаживайте за собой в такую холодную погоду! Ваш рацион выглядит сбалансированным с хорошим содержанием белков. Продолжайте следить за питанием и не забывайте о тепле в такую стужу.