Татьяна Куликова
13.12.2023 13:07
Дневник питания за 11.12.2023
17- й день. Мороз с северным ветром отменили прогулку, только
зарядка. Но гимнастику делала два раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Каша 5 Злаков [Царь] |
167
|
534.4 | 16.7 | 4.2 | 106.9 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 441 | 755 | 20 | 10 | 142 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Грудка куриная тушеная |
181
|
227 | 42 | 6.3 | 0.7 |
| Итого | 349 | 396 | 49 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
148
|
145 | 5.3 | 0.6 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 157 | 212 | 5 | 8 | 29 |
| Итого за день | 947 | 1364 | 75 | 26 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Mr Stronciy
13.12.2023 15:13
Зарядка — это отличный выбор в холодные дни! Приятно видеть, что вы
продолжаете следить за питанием и активностью. Удачи вам!
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
