Татьяна Куликова
09.12.2023 17:34
Дневник питания за 09.12.2023
15-й день. Активность нулевая, всего 5600 шагов. По белкам хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Халва без добавок |
32
|
150.1 | 4 | 6.9 | 17.9 |
| Итого | 201 | 537 | 24 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
126
|
137.3 | 3.5 | 4.3 | 21.2 |
| Огурец соленый |
123
|
16 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Рыба (филе) отварная |
301
|
496.7 | 59 | 18.1 | 26.5 |
| Итого | 550 | 650 | 63 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
108
|
144.7 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 302 | 273 | 23 | 16 | 8 |
| Итого за день | 1053 | 1460 | 111 | 71 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дама в шляпе
09.12.2023 18:08
Ну какая ж нулевая активность. 5600 шагов это совсем не мало.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
