Татьяна Куликова
07.12.2023 17:09
Дневник питания за 07.12.2023
13-й день. За окнами мороз и прогулка отменилась, т к начинаю
ускоряться при ходьбе и дышу ртом. Углеводов опять много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
231
|
355.7 | 24.4 | 26.9 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 546 | 812 | 40 | 49 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная |
165
|
161 | 30.5 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 176 | 183 | 31 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Томат Розовый [Prisma] |
200
|
38 | 1.2 | 0 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
137
|
134.3 | 4.9 | 0.5 | 27.4 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 647 | 538 | 15 | 24 | 63 |
| Итого за день | 1369 | 1533 | 87 | 77 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
