Татьяна Куликова
06.12.2023 18:49
Дневник питания за 06.12.2023
День 12-й, добрый вечер. Доктор сказал пить иван-чай, причем
цветочки, ведь именно они обеспечат хороший сон. Надо попробовать,
хотя у меня все вперемешку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
126
|
220 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 316 | 455 | 26 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Итого | 338 | 361 | 47 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
124
|
216.5 | 18.1 | 15.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Лук репчатый |
116
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Итого | 678 | 1024 | 34 | 50 | 112 |
| Итого за день | 1332 | 1841 | 107 | 79 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
06.12.2023 18:55
Напишите, пожалуйста, потом отзыв — помог иван-чай для сна или нет?
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
