Татьяна Куликова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Куликова

06.12.2023 18:49

Дневник питания за 06.12.2023

День 12-й, добрый вечер. Доктор сказал пить иван-чай, причем цветочки, ведь именно они обеспечат хороший сон. Надо попробовать, хотя у меня все вперемешку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	137	138.2	5.7	1.5	25.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Итого	316	455	26	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Итого	338	361	47	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Лук репчатый	116	47.6	1.6	0.2	9.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	678	1024	34	50	112
Итого за день	1332	1841	107	79	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вероника Печерская 06.12.2023 18:55

Напишите, пожалуйста, потом отзыв — помог иван-чай для сна или нет?

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги