Татьяна Куликова
06.12.2023 09:34
Дневник питания за 05.12.2023
Получился постный день. Есть не хотела.
Прогулки не было и активеость самая низкая.
Прогулки не было и активеость самая низкая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 380 | 367 | 43 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
167
|
188.7 | 39.4 | 3.2 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
173
|
119.4 | 4.5 | 8.7 | 5.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
143
|
476.2 | 10 | 1.4 | 105.8 |
| Итого | 483 | 784 | 53 | 13 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
248
|
359.6 | 52.1 | 12.4 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 287 | 422 | 53 | 18 | 8 |
| Итого за день | 1150 | 1574 | 150 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
