Татьяна Куликова
01.12.2023 08:11
Дневник питания за 30.11.2023
6-й день, много запрещенки. Прогулка получилась длительная и
продуктивная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 725 | 414 | 21 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Куриная грудка (филе) |
108
|
122 | 25.5 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
57
|
237.7 | 4.3 | 5.6 | 42.4 |
| Итого | 530 | 654 | 38 | 18 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кекс Уфимский |
50
|
147.5 | 3.3 | 5.5 | 21.6 |
| Мандарин |
241
|
91.6 | 1.9 | 0.5 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
127
|
259.1 | 32.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 848 | 891 | 82 | 34 | 55 |
| Итого за день | 2103 | 1961 | 142 | 76 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
