Дневник питания за 29.11.2023

5й день, взвешивать еду привыкла. Трудности есть с халвой,- вы не поверите...сама в рот лезет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
189
291.1 20 22 1.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка тушеная с овощами
182
129 16.2 3.6 8
Сельдерей
52
6.8 0.5 0.1 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
46
90.6 2.8 0.6 18.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты Печеночные [Искра]
110
294.8 11.2 27.3 1
Овсяные Отруби [Ого]
56
196 9 3.9 28
Халва подсолнечная ванильная
26
134.2 3 7.7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
187
271.2 39.3 9.4 5.6
Кефир 2,5% жирности
96
50.9 2.8 2.4 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Яблоко
321
150.9 1.3 1.3 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Илья 29.11.2023 20:40
Халву Я тоже обожаю
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты