Татьяна Куликова
28.11.2023 19:12
Дневник питания за 28.11.2023
4-й день хоть и не много отличается, но белка больше. Правда и
углей тоже много. Но я не волшебник, я же только учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 124 | 196 | 15 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка тушеная с овощами |
380
|
269.4 | 33.8 | 7.6 | 16.7 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
39
|
201.3 | 4.5 | 11.6 | 21.1 |
| Итого | 785 | 558 | 42 | 19 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
263
|
381.3 | 55.2 | 13.2 | 7.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
116
|
61.5 | 3.4 | 2.9 | 4.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
36
|
185.8 | 4.2 | 10.7 | 19.4 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 584 | 708 | 63 | 27 | 48 |
| Итого за день | 1493 | 1463 | 121 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
