Татьяна Куликова
27.11.2023 18:00
Дневник питания за 27.11.2023
3й день получился жирным. Очень захотелось рыбного чего-то и я иине
заметиламкак замахнула баночку рыбного паштета, хотя на ней было
написано печень трески🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
14
|
78.4 | 1.2 | 5.7 | 5.5 |
| Итого | 723 | 464 | 21 | 34 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с грудкой |
350
|
282.1 | 27 | 10.1 | 21 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Итого | 396 | 372 | 29 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески Натуральная [Alax] |
130
|
533 | 10.4 | 52 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 610 | 989 | 58 | 65 | 30 |
| Итого за день | 1729 | 1826 | 109 | 111 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
